Po świątecznym lenistwie wiele osób odkłada powrót do aktywności fizycznej na „od stycznia”. Jak zacząć mądrze, bez kontuzji i z motywacją na dłużej? O ruchu jako najlepszym lekarstwie, pilatesie jako świadomej formie aktywności oraz o najczęstszych błędach po dłuższej przerwie rozmawiamy z Karoliną Górską, właścicielką studia Pilates Power, trenerką pilates, trenerką personalną, trenerką GT i instruktorką fitness.

Po świętach wiele osób czuje się „ciężko” i bez energii. Dlaczego warto wrócić do ruchu jak najszybciej, zamiast odkładać aktywność do Nowego Roku?

Ruch to najlepsze „lekarstwo”, jakie każdy z nas może sobie sam przepisać. Jest dobry na wszystko, dlatego należy go zażywać jak najwięcej, nie martwiąc się przy tym, że go przedawkujemy. Idealnie byłoby, gdyby nawet w okresie świątecznym znaleźć czas na ruch. To mogą być wspólne spacery połączone z rozmową, może spokojny bieg albo poranne ćwiczenia. Najtrudniej się zmotywować, ale endorfiny po aktywności fizycznej dodają energii na cały dzień. Nie odwlekajmy zadbania o siebie i swoje zdrowie. 

Czy pilates to dobra forma na „rozruszanie się” po okresie świątecznego lenistwa i przejedzenia?

Nie ma lepszej i gorszej formy ruchu. Wszystkie, które dają nam przyjemność i lepsze samopoczucie są dobre. Najważniejsze, by dostosować rodzaj sportu do siebie
i swojego organizmu. Każdy z nas powinien poszukać takiego rodzaju aktywności, który poprawi jego kondycję, samopoczucie i przyniesie radość. Jeżeli szukamy spalania kalorii, to zdecydowanie trzeba wybrać bieganie, siłownię czy ćwiczenia cardio.

Pilates to system ćwiczeń, który został opracowany na początku XX wieku przez Josefa Pilatesa. System koncentruje się na sile, stabilności i kontroli pracy mięśni, ćwiczeniach prawidłowej postawy i oddychaniu. Ćwiczenia pilatesu mogą odbywać się na macie lub z użyciem specjalistycznego sprzętu jak reformer, wieża czy krzesło.

Najczęściej mówi się o korzyściach z pilatesu w kontekście bólów kręgosłupa, ale również kontroli nad ciałem, poprawie równowagi, poprawie krążenia i oddychania czy nawet zmniejszeniu bólu głowy.

Dla mnie pilates to świadomy ruch, precyzja i uważność, które sprawiają, że moje ciało jak nigdy wcześniej jest silne i mobilne. Polecam tę formę ruchu wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się świadomego ruchu.

Jak twierdził twórca metody Joseph Pilates: Utrzymywanie sprawności fizycznej metodą Pilatesa równomiernie rozwija ciało, koryguje postawę, przywraca witalność, ożywia umysł oraz wzmacnia ducha.

Jakie formy ćwiczeń poleca pani początkującym?

Dla osób początkujących ważne jest, by nauczyły się ruchu, dlatego polecam ćwiczenia pod okiem instruktora czy trenera. W Gorlicach i okolicy jest mnóstwo miejsc, gdzie odbywają się zajęcia grupowe pod okiem wyszkolonych instruktorów.

Czy to będzie taniec, fitness czy karate, a może trening na siłowni pod okiem trenera każdy musi zdecydować sam. Ważne, by się ruszać i spróbować odnaleźć dyscyplinę sportu dla siebie.

Od czego najlepiej zacząć, jeśli ktoś nigdy wcześniej nie uprawiał sportu i obawia się, że nie da sobie rady?

Trzeba po prostu zacząć. Wykupić karnet na siłownię, zadzwonić do trenera, zapytać o możliwość uczestniczenia w zajęciach. Może ktoś ze znajomych chodzi na ćwiczenia i możemy iść wspólnie, bo wtedy jest mobilizacja. Nie odkładajmy decyzji na jutro. Zacznijmy już dzisiaj.

Dalsza część artykułu – kliknij strzałkę w prawo.

::addons{"type":"facebook-encouragement"}