Zamknij
REKLAMA
Zdj. ilustracyjne/AndresAyrton/Pexels

Pomimo diety nie chudniesz? To Efekt Plateau.. na czym polega i jak z nim walczyć.

12.07.2022Paulina Zielińska Paulina Zielińska

Pomimo diety nie chudniesz? To Efekt Plateau.. na czym polega i jak z nim walczyć.

Surowa dieta, ćwiczenia a może zabiegi upiększające? Kobiety w dzisiejszych czasach w bardzo różne sposoby radzą sobie ze zbędnymi kilogramami

Co jednak w sytuacji gdy praktykowana przez nas dieta, czy też codzienne ćwiczenia nie pomagają

Według specjalistów nagły zastój wagi podczas odchudzania spowodowany jest tak zwanym "Efektem Plateau".

Zdj. ilustracyjne/MARTPRODUCTION/Pexels

Aby zdrowo zrzucić zbędne kilogramy potrzebna jest przede wszystkim intensywna praca. Zrównoważona dieta, aktywność fizyczna oraz odpowiednia motywacja to niezbędne części naszego sukcesu. Warto jednak mieć świadomość, że odchudzanie nie jest procesem, który polega na ciągłej, regularnej utracie wagi. Zastoje wagi podczas odchudzania są u każdego człowieka naturalną sprawą. Co więcej istnieją proste sposoby, aby je pokonać.

Efekt plateau

Zastój w utracie wagi, czyli "efekt plateau" może mieć kilka przyczyn. Do najczęstszych z nich zalicza się:

  • zatrzymywanie wody w organizmie;
  • zmiany hormonalne;
  • utrata masy mięśniowej;
  • problemy ze snem;
  • stres i związany z nim podwyższony poziom kortyzolu;
  • osiągnięcie tzw. szczęśliwej wagi.

Zdj. ilustracyjne/DariaShevtsova/Pexels

Jeżeli naszym problemem jest zatrzymywanie wody, zmiany hormonalne, stres czy bezsenność, warto udać się do odpowiedniego lekarza, który pomoże dobrać odpowiednie dla nas rozwiązanie.

Co w pozostałych przypadkach?

Utrata masy mięśniowej 

Jak zauważają dietetycy - w miarę spadku wagi, tracona jest również niewielka część mięśni. Sytuacja ta jest  powodem spowolnienia metabolizmu i co za tym idzie spalania mniejszej ilości kalorii. Rozwiązaniem okazuje się być zmniejszenie ilości ćwiczeń cardio oraz zwiększenie ilości ćwiczeń siłowych.

Osiągnięcie "szczęśliwej wagi"

Zgodnie ze stwierdzeniem ekspertów jest to stan, w którym nasze ciało naturalnie utrzymuje określoną wagę. Jeśli regularnie ćwiczymy i zdrowo się odżywiamy, a jednocześnie nie występuje u nas żaden z wyżej wymienionych problemów, bardzo możliwe, że nasze ciało osiągnęło zdrową dla siebie normę

Jeśli zauważymy że nasz tryb życia i codzienne nawyki współgrają z naszym metabolizmem, nie powinniśmy zmuszać organizmu do większej utraty wagi.


komentarz (0)

Brak komentarza, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz