W pogoni za innowacyjnymi rozwiązaniami mającymi na celu zwiększenie efektywności treningu, coraz większe znaczenie zyskuje elektrostymulacja - technologia obiecująca przewrotne zmiany w sposobie, w jaki dbamy o kondycję naszego ciała. Elektrostymulacja, za pomocą której używa się kontrolowanych impulsów elektrycznych do aktywowania mięśni, zyskuje popularność zarówno wśród wykwalifikowanych sportowców, jak i miłośników fitness. Ale jakie realne wpływa ma ona na wyniki treningu? Czy w rzeczywistości może zwiększyć naszą siłę mięśni, podnieść wytrzymałość oraz przyśpieszyć proces regeneracji? Zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem!
Elektrostymulacja to terapia, która wykorzystuje kontrolowane impulsy elektryczne do aktywacji nerwów i mięśni w organizmie człowieka. Proces ten jest możliwy dzięki urządzeniom zwanych elektrostymulatorami, które przekazują te impulsy do wybranych mięśni lub nerwów za pomocą elektrod nakładanych na skórę.Podstawowym celem stosowania elektrostymulacji jest stymulacja mięśni i nerwów w sposób, którego nie można osiągnąć za pomocą standardowych metod treningu czy fizjoterapii. Jest to niezwykle pomocne w sytuacjach, gdzie naturalna aktywność mięśni jest zredukowana przez uraz, chorobę lub po zabiegu operacyjnym.
Elektrostymulacja funkcjonuje na zasadzie przekazywania kontrolowanych impulsów elektrycznych bezpośrednio do mięśni lub nerwów za pośrednictwem elektrod umieszczanych na ciele. Te elektryczne impulsy imitują naturalne sygnały wysyłane przez mózg, co powoduje skurcz mięśni. Ten proces można stosować do różnych celów, w zależności od typu elektrostymulacji oraz konfiguracji urządzenia. Oto jak to działa:
Elektrostymulator mięśni tworzy impulsy elektryczne, które są następnie przekazywane do mięśni lub nerwów przez elektrody przytwierdzone do skóry.
W przypadku TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), wykorzystuje niewielką ilość prądu do pobudzania nerwów w celu złagodzenia bólu. Metoda ta polega na zakłócaniu sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu i może również zwiększać produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi w naszym organizmie.
W przypadku EMS (Electrical Muscle Stimulation), polega na powodowaniu bezpośrednich skurczów mięśni poprzez impulsy elektryczne. Intensywność stymulacji jest na tyle duża, że prowadzi do efektywnych skurczów mięśni, co ma zastosowanie w procesie wzmacniania mięśni, rehabilitacji, lub zapobieganiu zanikowi mięśni.
Użytkownik ma możliwość regulowania natężenia i częstotliwości impulsów, co umożliwia dostosowanie terapii do osobistych potrzeb i celów, czy to w kontekście łagodzenia bólu, wzmacniania mięśni lub rehabilitacji.
Stosowanie elektrostymulacji jest powszechne w szeregu dziedzin, takich jak medycyna, rehabilitacja czy sport. Wysoko jest ceniona ze względu na jej efekty w związku z łagodzeniem nieprzyjemnych doznań bólowych. W tym kontekście, technika TENS jest wykorzystywana, by zredukować przewlekłe odczuwanie bólu, bóle stawów, bóle pleców czy neuropatyczne. Działa poprzez stymulację nerwów, co pomaga zablokować przesyłane do mózgu sygnały bólowe, umożliwiając ulgę bez konieczności zażywania leków przeciwbólowych.W sektorze rehabilitacji, elektrostymulacja, szczególnie w formie EMS, spełnia kluczową funkcję w procesie odbudowy siły mięśniowej. Jest to wyjątkowo pomocne po urazach, zabiegach chirurgicznych czy podczas długotrwałych okresów nieaktywności, gdy normalna aktywność mięśni jest zredukowana. Poprzez wywoływanie kontrolowanych skurczów mięśni, EMS wspomaga regenerację, pomagając odtworzyć utracone funkcje mięśniowe.
Elektrostymulacja ma zastosowanie również w świecie sportu, gdzie sportowcy i osoby ćwiczące regularnie używają jej do wzmacniania mięśni i podnoszenia ogólnej kondycji fizycznej. Umożliwia ona skoncentrowane działanie na określonych grupach mięśniowych, co może być szczególnie użyteczne w przypadkach, gdy standardowe metody treningowe nie przynoszą oczekiwanych efektów.Dodatkowo, elektrostymulacja może służyć jako środek zapobiegający zanikowi mięśni w sytuacjach długotrwałej niewydolności, aktywizując mięśnie i utrzymanie ich w dobrej formie, nawet gdy aktywność fizyczna jest ograniczona. Dzięki temu, elektrostymulacja stanowi uniwersalne narzędzie, które może być wykorzystywane do celów terapeutycznych, a także wsparcia treningu fizycznego.
Na rynku dostępne jest wiele tanich elektrostymulatorów, które zapewniają podstawowe funkcje i są sprzedawane za rozsądną cenę. Wiele z nich jednak oferuje tylko kilka prostych programów, a szczegółowe parametry używanego prądu nie zawsze są jasno określone.
Oznakowane certyfikatem medycznym, profesjonalne elektrostymulatory Compex, gwarantują większe bezpieczeństwo użytkowania. Dzięki precyzyjnie kontrolowanemu impulsowi elektrycznemu, na którego kształt i stabilność można polegać, minimalizują ryzyko negatywnych efektów, takich jak poparzenia skóry podczas stosowania urządzenia.
Dodatkowo, Compex wyróżnia się unikalnym rozwiązaniem technologicznym – technologią inteligencji mięśniowej (Mi - Muscle Intelligence), która automatycznie reguluje parametry stymulacji zgodnie z indywidualnym stanem mięśni użytkownika, zwiększając komfort i skuteczność korzystania z urządzenia.
Unikalną cechą elektrostymulatorów Compex jest również ich bezpieczeństwo stosowania u osób z wszczepionymi implantami ortopedycznymi, takimi jak śruby, płytki czy gwoździe. Urządzenia te są zaprojektowane w taki sposób, aby unikać ryzyka poparzenia skóry czy akumulacji ładunków elektrycznych na metalowych implantach, co czyni je jedynymi w swoim rodzaju na rynku.
Zastanawiasz się nad wyborem gipsu? Sprawdź lekki i wodoodporny gips: https://gipsme.pl/produkt/gips-hm-cast-lekki-i-wodoodporny/
W eksperymencie przeprowadzonym we Francji, urządzenie Compex zostało wykorzystane do analizy efektów pięciotygodniowego programu ćwiczeniowego z zastosowaniem elektrostymulacji (EMS) na moc mięśni (szczególnie mięśnia czworogłowego), prędkość kopnięć, sprint oraz zdolność skoku u zawodników piłki nożnej. W badaniu wzięło udział 20 mężczyzn grających w piłkę nożną, których podzielono na dwie grupy szkoleniowe. Pierwsza grupa, oprócz regularnych treningów piłki nożnej, korzystała z EMS na mięśnie czworogłowe przez 5 tygodni (trzy 12-minutowe sesje tygodniowo), podczas gdy druga grupa, służąca jako grupa kontrolna, skupiła się wyłącznie na treningu piłki nożnej.
Dla treningu z użyciem urządzenia Compex zdecydowano się na program "Siła", dostosowując parametry prądu do indywidualnych predyspozycji sportowca. Po upływie 3 i 5 tygodni treningu przeprowadzono badania, które wykazały znaczny wzrost siły w mięśniu czworogłowym i prędkości kopnięcia piłki w grupie łączącej trening piłkarski z EMS. Takiego rodzaju progresja nie została zauważona w grupie kontrolnej.
Badanie sugeruje, że EMS może być efektywnym dodatkiem do standardowego treningu piłkarskiego, przynosząc wzrost siły i specyficznych zdolności piłkarskich. Dodatkowo, elektrostymulacja może dodać element innowacji do treningu, co ma potencjał na podniesienie motywacji zawodników. Naukowcy rekomendują również zastosowanie EMS u sportowców z kontuzjami, dla łagodzenia negatywnych skutków ograniczonej aktywności treningowej.
