Białko – jak działa i kiedy warto je przyjmować?

Odżywki białkowe to tylko jedna z wielu odmian suplementów diety, które są regularnie przyjmowane przez amatorów sportu i zawodowców. Taka substancja jest niezbędna,jeśli intensywnie trenujesz i chcesz osiągać jak najlepsze efekty związane z przyrostem masy mięśniowej i ogólną poprawą siły. Zobacz, dla kogo stworzone są odżywki białkowe!

Obecnie na rynku jest wiele suplementów diety, które mogą być bezpiecznie stosowane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie na co dzień. Wysokiej jakości białko to produkt,który jest podstawowym uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety. To przydatny suplement, który możesz stosować, jeśli obawiasz się o niedobory składników mineralnych.

Kiedy stosować odżywki białkowe?

Białko, a dokładnie odżywki białkowe w proszku warto stosować przede wszystkim wtedy, kiedy chcesz zmaksymalizować efekty realizowanych treningów. Regularne przyjmowanie takich substancji przekłada się na wsparcie procesów anabolicznych oraz wyhamowanie katabolicznych.

To oznacza, że regularna suplementacja białkiem powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej, bez ryzyka występowania jakichkolwiek powikłań. Zdecyduj się na odżywki białkowe takie,jak Whey 100, jeśli chcesz:

• szybciej zbudować masę mięśniową,
• pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej,
• efektywniej regenerować mięśnie po treningach.

Białko w proszku do rozpuszczenia w wodzie lub odtłuszczonym mleku może być świetnym uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety osoby aktywnej fizycznie. W ten sposób dostarczysz do mięśni niezbędnych składników odżywczych i zredukujesz ryzyko uszkodzenia tkanek na wyjątkowo intensywnych treningach.

Jak wybrać najlepsze białko dla siebie?

Zanim zdecydujesz się kupić białko do uzupełnienia diety sportowca, koniecznie poznaj wszystkie dostępne rodzaje odżywek tego typu. Najpopularniejsze to:

1. Białko serwatkowe – wyróżnia się szybką wchłanialnością i ma skład aminokwasowy.
2. Białko jajeczne – to pełnowartościowy składnik odżywczych i dobra alternatywadla osób, które mają alergię na białko mleczne.
3. Kazeina – takie odżywki wchłaniają się wolniej, ale jednocześnie są korzystniejszew trakcie dłuższych przerw między posiłkami.

Na ogół warto wybierać białka serwatkowe, które umożliwiają osiągnięcie zadowalających efektów na treningach.

Dowiedz się więcej: Zdrowa redukcja masy ciała – o czym należy pamiętać?

Suplementacja białka – czy to tylko suplementy diety?

Oczywiście wysokoprzyswajalne białko w postaci odżywki to dobry pomysł, chociażbyze względu na skondensowany skład i łatwość przyjmowania. Są też inne metody uzupełnienia niedoborów białka w organizmie sportowca. Możesz wprowadzić do codziennej diety takie produkty, jak:

• mleko,
• kefir,
• maślanka,
• naturalne jogurty,
• twarogi.

To podstawowe produkty żywnościowe, które są bogate w białko. Jeśli jednak czujesz,że w Twoim organizmie brakuje Ci składników odżywczych, koniecznie postawna kompleksową i bezpieczną suplementację. To niezbędne, aby osiągać jak najlepsze efekty związane z aktywnością na siłowni.