Czym jest BCAA?

Dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki to cel wielu osób. Pomimo regularnych wizyt na siłowni i stosowania diety, często uzyskiwane efekty nie są satysfakcjonujące. Dlatego też planując pracę nad swoim ciałem, warto zastanowić się nad wprowadzeniem dodatkowej suplementacji. Dzięki temu zwiększy się szanse na osiągnięcie pożądanych efektów. Dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie BCAA.

Co to jest BCAA?

BCAA to grupa trzech aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, do których zaliczają się: leucyna, izoleucyna i walina. Są to aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać. Ze względu na to,  że są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, należy dostarczać je wraz z pożywieniem.

Stosowanie BCAA w postaci suplementu stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka dla sportowców. Ze względu na to, że głównym miejscem rozpadu aminokwasów rozgałęzionych BCAA są mięśnie szkieletowe, ich dostarczanie jest niezwykle istotne w trakcie budowania upragnionej sylwetki na siłowni.

Jak stosować suplementy z BCAA?

Na rynku dostępny jest duży wybór suplementów diety dla sportowców. Są sprzedawane w formie proszku lub jako tabletki. BCAA można kupić w obu tych postaciach np. tu: https://mlonutrition.pl/kategoria/aminokwasy-bcaa/. Odnosząc się natomiast do sposobu ich przyjmowania to warto w tym miejscu zaznaczyć, że dzienne zapotrzebowanie na poszczególne aminokwasy BCAA u zdrowego dorosłego człowieka prezentuje się następująco:

·         Leucyna – 40 mg na każdy kilogram masy całkowitej ciała,

·         Izoleucyna – 19 mg na każdy kilogram masy całkowitej ciała,

·         Walina – 17-25 mg na każdy kilogram masy całkowitej ciała.

Przyjmując suplementy diety stanowiące mieszaninę wyżej wymienionych aminokwasów rozgałęzionych, należy przede wszystkim stosować się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu preparatu. Sugeruje się, aby odżywki BCAA stosować w dni treningowe zarówno przed jak i po wysiłku fizycznym. W dni nietreningowe najlepiej przyjmować jedną porcję po przebudzeniu, pomiędzy niektórymi posiłkami, a także przed snem.

Kiedy przyjmować BCAA?

Suplementy diety zawierające BCAA stanowią częsty wybór zarówno wyczynowych sportowców, jak i amatorów. Po tego typu preparaty warto sięgnąć w celu:

·         Zwiększenia wytrzymałości mięśni,

·         Przyspieszenia anabolizmu (budowy masy mięśniowej),

·         Wstrzymania katabolizmu (rozkładu białek mięśniowych),

·         Zwiększenia ogólnej kondycji organizmu i koncentracji,

·         Zmniejszenia odczuwania bólu,

·         Regulacji systemu nerwowego.

Gdzie kupić wartościowe suplementy z BCAA?

Jak wspomnieliśmy w poprzedniej części artykułu, rynek suplementów diety dla sportowców oferuje rozmaite preparaty. Aby jednak zyskać pewność, że stosuje się pełnowartościowe i bezpieczne specyfiki, najlepiej postawić na godne zaufania marki. Jedną z nich jest MLO Nutrition. W asortymencie sklepu dostępne są najwyższej jakości preparaty z BCAA, jak np. ten: https://mlonutrition.pl/sklep/bcaa-pro/. Warto zapoznać się z ofertą marki, gdyż zdecydowanie jest w czym wybierać.