Spacerowanie nie bez przyczyny uchodzi za jedną z najzdrowszych form aktywności fizycznej. Wiele badań naukowych wykazało, że wprowadzenie tego nawyku do codziennego życia ma zbawienny wpływ na ludzki organizm. Poprawie ulega wówczas postawa ciała oraz funkcjonowanie stawów, kości i mięśni.
Częste wędrowanie polepsza również ogólną kondycję i koordynację ruchową, pomaga kontrolować wagę i dotlenia organizm. Regularne spacery pozytywnie oddziałują również na naszą psychikę - obniżają poziom stresu i niepokoju, uwalniając nas od emocjonalnego napięcia.
Jak przekonuje w rozmowie z magazynem "Real Simple" trener personalny i certyfikowany edukator z zakresu zdrowego żywienia David Chesworth, szczególnie polecane jest spacerowanie wieczorową porą - a konkretnie po kolacji. Pójście na spacer po spożyciu obfitego posiłku pomoże nam bowiem błyskawicznie uporać się z nieprzyjemnym uczuciem ciężkości. "Chińskie przysłowie głosi, że jeśli zrobisz 100 kroków po każdym posiłku, dożyjesz 99 lat. W wielu miejscach świata ludzie od wieków praktykują spacery zwłaszcza po kolacji, gdyż ma to fantastyczny wpływ na zdrowie i samopoczucie" - podkreśla ekspert.
Dlaczego wprowadzenie wieczornych wędrówek do swojego harmonogramu ma tak istotne znaczenie? Przede wszystkim pozwala zapobiec szkodliwym wahaniom cukru, które mogą doprowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i zaburzeń rytmu serca.
"Badania przeprowadzone na przestrzeni lat wykazały, że 15-minutowy spacer po kolacji może ustabilizować poziom cukru we krwi. Aktywność rekreacyjna zalecana jest głównie po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany, których źródłem są m.in. chleb, ziemniaki i ryż. Spacer pomaga obniżyć stężenie glukozy średnio o 12 proc."
- tłumaczy Chesworth.
Spacerowanie po kolacji jest zarazem znakomitym sposobem na podkręcenie metabolizmu.
"Trawienie energii dostarczanej w jedzeniu również wymaga energii. Mowa o efekcie termicznym pożywienia, czyli energii, jaką organizm przeznacza na przeżucie, trawienie i wchłanianie pokarmu. Łącząc procesy trawienne ze spacerowaniem, nasz metabolizm otrzyma dodatkowy impuls do działania na wyższych obrotach"
- wyjaśnia trener. I dodaje, że wieczorne wędrówki zadziałają także kojąco na naszą psychikę, ułatwiając późniejsze zasypianie.
"Za sprawą wydzielanych wówczas endorfin natychmiast odczujesz poprawę samopoczucia"
- obiecuje Chesworth. (PAP Life)
iwo/ag/
0
0
0
0
0
0
8 0
Ekspert pomylił pojecia, nie chodziło mu o spacer w Gorlicach, tylko o wyprowadzenie sie z Gorlic i tam spacerowac bezstresowo gdy chce sie dlugo zyc!
6 0
A gdzie w Gorlicach maja byc te spacery skoro Mieszkancy niektorzy sami szukaja problemow.
6 0
W Gorlicach widac na Nekrologach umieralnosc to srednia 50 lat. Bo Gorlice to droga na Cmentarz.
6 0
Ja znam inny powód. Wieczorny spacer jest bardzo zdrowy, bo nie ogląda się "Wiadomości" czy tam innego dziennika TV.
3 5
Pan Rafał Trzaskowski skoro tyle jest Prezydentem Warszawy to warto im zaufac i odebrac tak dobrego Prezydanta by zostal Prezydentem Kraju i niech wszystko wyprostuje w Polsce.
3 0
Spacer najlepszy jest tam gdzie mozna sie przejsc bezstresowo i tam gdzie przy okazji jest wsparcie czyli albo spacerek z psem albo rowerek albo spotkania przy czytaniu biblii i ogladaniu filmow u Swiadkow Jehowy lub wyjazd z Gorlic.
1 0
wychodząc wieczorem w tym dziwnym kraju w okresie zimowym na spacer to bardzo dobry pomysł, jeśli chce się żyć kilka lat mniej bo wdychanie zanieczyszczonego ponad wszelkie normy śmierdzącego niby powietrza to oczywiście samo zdrowie i przyjemność
1 0
Dalej słuchajcie mediow i ludzi zamiast uzywac własnego rozumu. Pewnie ze po spacerach bedziesz zdrowo zył jak w takie zimno dostaniesz covida i uzdrowi cie Dr Glinka 2 metry pod ziemia i juz nic na pewno nie bedzie bolało a Ksiadz na to jak na lato bo za samo kropienie trumny biora 800 zł.
1 0
Jest jedna taka małolata co na Kosciuszki chodzi z pieskiem i zaczepia dorosłe osoby jaka to jest wazna smarkula.
0 0
W Gorlicach wieczorem to mozna wyjsc na spacer ale do sklepu na zakupy, pisze do sklepu a nie do Gorlickich sklepikow lub kiosko podobne bo to nie sa sklepy tylko przerzutnicy towarow ze Sklepow typu Biedronka, Lidl i tpd.
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu gorlice24.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz