Dziecko nie chce spać ? Poznaj FOMO

Fear of missing out - czyli strach przed tym, co nas omija. Mocno zakorzenia się w naszym społeczeństwie, ale jaki ma wpływ na bezsenność dzieci ?

FOMO przeniknęło do naszego społeczeństwa (zwłaszcza teraz, kiedy świat izoluje się społecznie w związku z pandemią COVID-19) i jest najbardziej widoczne w pokoleniach korzystających z telewizji reality i mediów społecznościowych. Choć może to mieć pewne pozytywne skutki, na przykład sprawiać, że żyjemy pełnią życia, w większości przypadków może powodować stres, niepokój i zmęczenie, co wpływa na nasz sen. Aby poradzić sobie z uczuciem FOMO, desperacko i niechlujnie oglądamy programy telewizyjne i media społecznościowe, poświęcając w ten sposób swój sen. testujemyjedzenie.pl

FOMO i jego wpływ na sen

Naukowcy uważają, że nasz strach przed przegapieniem może skrócić sen na dwa sposoby:

1) opóźnianie czasu snu

2) wywołuje niepokojące uczucia, takie jak stres, niepokój i strach bezpośrednio przed snem

Związek między FOMO, a snem jest cykliczny. Skrócony sen poprzedniej nocy może wpływać na stres, emocje i regulację nastroju następnego dnia. To pogarsza uczucie FOMO.

Oznaki oporu przed snem u dzieci:

• Twoje dziecko staje się bardzo niespokojne tylko w okolicach pory snu.
• Walczy ze snem lub nie może się uspokoić po położeniu do łóżka.
• Twoje dziecko nie śpi i jest niespokojne przez dłuższy czas po położeniu go do łóżka. Po Twoim powrocie uspokaja się.
• Płacze nawet wtedy, gdy je kołyszesz lub odbijasz do snu.
• Twoje dziecko budzi się przy byle jakim hałasie .
• Regresja snu - kiedy dziecko spało dobrze, ale zaczyna regularnie mieć problemy z zasypianiem.

Jak radzić sobie z oporem przed snem u dzieci

Ustal rutynę na czas snu, na którą dzieci czekają z niecierpliwością - może to być kąpiel, czytanie książek itp. Upewnij się, że otoczenie, w którym śpisz, sprzyja zasypianiu - zasłony na oknach, urządzenia emitujące biały szum, chłodna temperatura. Posiadanie pluszowego zwierzęcia lub kocyka jako przedmiotu przejściowego może pomóc dzieciom w radzeniu sobie z lękiem separacyjnym. Staraj się unikać ekscytujących zajęć bezpośrednio przed snem.

Zwracaj uwagę na czynności wykonywane przez dorosłych i ich głośność po położeniu dzieci spać. Dla dzieci usłyszenie telewizora lub rozmowy dorosłych, która toczy się bez nich, może zniweczyć wszystkie wasze wysiłki związane z położeniem się do łóżka. Urządzenia emitujące biały szum mogą być bardzo pomocne, jeśli jesteście w bliskim sąsiedztwie.