Zamknij
REKLAMA

Piękna dzięki zdrowej diecie

10:54, 18.09.2018 | materiał partnera
Skomentuj

Zdrowa dieta bogata w witaminy i mikroelementy to nie tylko piękne, lśniące włosy i zdrowe paznokcie, ale także odpowiednio nawilżona i gładka cera oraz błyszczące oczy. To właśnie odpowiednia dieta oraz ruch na świeżym powietrzu, wpisywane w trendy zdrowego stylu życia, decydują o urodzie i samopoczuciu. Dzięki dobrej diecie czujemy się lepiej, mamy więcej energii i lepiej pracujemy.

Lekkostrawnie, smacznie i kompleksowo

Lekka, odpowiednio skomponowana dieta bogata w kompleks witamin oraz inne składniki odżywcze, zapobiegnie nadmiernego wypadaniu włosów, rozdwajaniu się paznokci, a także nadmiernemu łojotokowi skóry czy wypryskom. Ponadto sprzyja przemianie materii i pozwala szybko spalić nadmiar kalorii sprawiając, że poczujesz się lżejsza i pełna energii.

Na stronie http://apeteat.pl/ znajdziesz wiele przepisów oraz inspiracji do tego, aby rozpocząć zdrową dietę, zapewniając organizmowi odpowiednią ilość kalorii każdego dnia. Możesz również skorzystać z oferty cateringowej i zamówić pełen jadłospis na każdy dzień.

Lepsza przemiana materii

Jeśli chcemy zdrowo się odżywiać, powinniśmy starannie dobierać poszczególne składniki, jak również prawidłowo zestawiać dania, które będziemy jedli. Warto, aby codzienny jadłospis był różnorodny, a każde danie nie tylko pełnowartościowe, lecz bogate w witaminy oraz składniki mineralne. Dlatego warto poznać pewne zasady prawidłowego odżywiania się i przestrzegać ich w codziennej diecie.

Współczesna piramida żywienia

Zgodnie z zasadami opracowanej przez lekarzy i dietetyków piramidy żywieniowej, każde danie powinno zawierać znacznie ilości warzyw i owoców. Stanowią one bogate źródło cennych witamin i mikroelementów. Należy także zapewnić organizmowi odpowiednią ilość produktów zbożowych, a najlepiej pełnoziarnistego pieczywa i płatków zbożowych oraz kasz i makaronów razowych. Zboża zawierają błonnik pokarmowy i wiele minerałów wspomagających układ trawienny. Przyśpieszają przemianę materii, pomagają utrzymać prawidłową wagę, regulują metabolizm oraz poziom cholesterolu we krwi. Węglowodany są niezwykle ważnym źródłem energii, dlatego powinniśmy je zjadać przed treningami czy wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Równie istotną rolę w procesie odżywiania stanowi nabiał. Przetwory mleczne to najlepiej przyswajalne źródła wapnia. Należy je uwzględnić w codziennej diecie, aby zadbać o zdrowe kości i piękne zęby.

Ograniczenie spożycia mięsa

Okazuje się, że produkty mięsne nie są tak istotne w procesie żywienia, jak dotychczas sądzono. Bez szkody dla organizmu można ograniczyć ich ilość, zastępując je rybami, owocami morza oraz roślinami strączkowymi. Ryby to ważne źródło fosforu i jodu oraz magnezu, potasu i żelaza. Ponadto zawierają pełnowartościowe białko o wysokiej przyswajalności, dzięki czemu możemy z powodzeniem zrezygnować z niektórych posiłków mięsnych. Warto podkreślić, że ryby dostarczają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcz rybi oraz kwasy omega- 3 korzystnie działają na serce i cały układ krążenia, a także obniżają poziom „złego” cholesterolu. Poza tym obniżają ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe.

Cukier i słodycze – puste kalorie

Nadmierne jedzenie słodkich ciast, a także czekolady czy innych słodyczy oraz picie napojów słodzonych sprzyja głównie otyłości i cukrzycy, lecz także rozwojowi innych chorób. Warto ograniczyć ich spożycie zastępując je owocami, orzechami, ziarnami słonecznika i dyni.

(materiał partnera)

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

REKLAMA
© gorlice24.pl | Prawa zastrzeżone