Zamknij
REKLAMA

By jeść a nie tyć

13:36, 27.02.2018 | artykuł sponsorowany
Skomentuj
Fot. materiał partnera

Co robić by jeść a nie tyć? To temat bardzo interesujący większość kobiet…nawet niekoniecznie grubych, ale tych, które lubią smakować przeróżne potrawy, najeść się do syta, ale przy takich „zainteresowaniach” boją się o zbędne kilogramy. Jako pierwszą uwagę należy zaznaczyć, żeby jeść tyle ile organizmowi potrzeba. Już nawet nie ważne co. Kiedy jemy pyszne rzeczy…pokroju pizzy, pomimo że już najemy się, chcemy jeszcze więcej… 

Dzieje się tak dlatego, że to nie głód, ale dobry smak potrawy sugeruje nam, że jesteśmy jeszcze głodni. Aby z tym walczyć, należy nakładać sobie odpowiednie porcje na talerze (wtedy widzimy ile zjemy), a po posiłku, kiedy czujemy, że chcemy jeszcze, należy zrobić krótką przerwę. Być może przed chwilą zjedzone jedzenie, nie zdążyło się jeszcze dobrze wchłonąć, a poczucie sytości osiągniemy dopiero po kilkunastu minutach. 

Dlatego dobrym sposobem jest też jedzenie powoli. Wtedy po spożyciu mniejszych ilości, czujemy się bardziej najedzeni. A jeśli chodzi o sam fakt co jeść… Właściwie bez ograniczeń dozwolone są warzywa… Mają niewielkie ilości tuczących węglowodanów, a za to ile witamin… Można też powiedzmy trzy razy dziennie zamiast słodyczy sięgnąć po owoc. Jednak też nie należy z nimi przesadzać, bo zawierają dużo cukrów, zwłaszcza owoce takie jak banan. Dosyć dietetyczny jest arbuz, ponieważ w około 90% składa się z wody. 

Musimy również pamiętać o przynajmniej jednym ciepłym, „obiadowym” posiłku. Musi on zawierać zarówno węglowodany np. ryż, kasza, ziemniaki; białko np. ryba, mięso, sałatka na jogurcie greckim; oraz tłuszcze np. mięso. Lepiej jest samemu przyrządzić wszystko od podstaw, niż kupować produkty, które wystarczy tylko podgrzać. Na koniec nie zapomnijmy, że lepiej jest nam zjeść te same ilości, ale podzielone na mniejsze porcje – częściej, niż w większych porcjach – rzadziej.

Porad dotyczących diety szukaj na portalu www.zdrowie.info.pl.

(artykuł sponsorowany)

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

REKLAMA

Szanowny Użytkowniku

25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Po dniu 25 maja 2018 roku administratorami danych będzie firma G24, 38-300 Gorlice, ul. Stróżowska 8, oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszej stronie internetowej do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jaki jest cel przetwarzania danych?

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez naszych Użytkowników z naszej strony internetowej wraz z funkcjonalnościami na niej udostępnianych ,w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszej stronie przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby: dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań,zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym, aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem dane mogą zostać przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. dostawcą usług IT, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Zaufanym Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Informujemy, że na naszej stronie internetowej dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych Partnerów.

Jak możesz zarządzać swoimi danymi?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak to zrobić.

Zaznacz przycisk „Zgadzam się” jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w formularzu przez G24, 38-300 Gorlice, ul. Stróżowska 8 i naszych Zaufanych Partnerów jako administratora danych osobowych, w celach marketingowych, które obejmują także niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie aktywności na stronie internetowej zgodnie z bezwzględnie obowiązującymi przepisami prawa. Wyrażenie zgody jest dobrowolne , masz prawo do dostępu do swoich danych, ich poprawiania, a także wycofania udzielonej zgody w dowolnym momencie, a także o pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 RODO, dostępnych w Polityce prywatności..

Zgadzam sięNie teraz
© gorlice24.pl | Prawa zastrzeżone