Gorlickie "morsy" rozpoczęły właśnie nowy sezon

Morsowanie to coraz popularniejszy sport, choć niektórzy postrzegają go jako kontrowersyjny. "Mors" to potoczne określenie osoby kąpiącej się w zimnej wodzie, zazwyczaj podczas jesienno-zimowego okresu. Gorlickie "morsy" właśnie zaczęły swój kolejny sezon kąpielowy.

W samo południe w niedzielę 14 października nasze lokalne "morsy" zainaugurowały nowy, kolejny sezon swoich kąpieli. Tradycyjnie ich kąpieliskiem jest rzeka Ropa na wysokości ulicy Blich. Jak dowiadujemy się z oficjalnego fanpage Morsów Ziemi Gorlickiej dziś do zacnego grona przyjęte zostały dwie nowe osoby, a w inauguracyjnej kąpieli gościnnie udział wzięli członkowie klubu "morsów" Klimatyzacja z Klimkówki. 

Ci, którzy mieliby ochotę zasmakować kąpieli w coraz bardziej ekstremalnych warunkach pogodowych będą mieli ku temu okazję już w następną niedzielę, także w samo południe. Szczegółowa mapka dojazdu na samym dole artykułu. 

Zalety zdrowotne morsowania

Morsowanie pierwszy raz może okazać się trudne, ale z każdym kolejnym wejściem do wody, ciało coraz bardziej przyzwyczaja się do zimna.

Morsowanie posiada mnóstwo prozdrowotnych zalet oraz daje bardzo pozytywne efekty sportowe. Współcześni lekarze porównują morsowanie do krioterapii stosowanej, np. w stwardnieniu rozsianym. Podczas zanurzenia w lodowatej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych. Krew dociera głębiej i poprawia krążenie w narządach wewnętrznych i tkankach znajdujących się w naszym ciele. To powoduje szereg nieocenionych w swej wartości korzyści zdrowotnych:

• Zwiększenie odporności organizmu.
• Zahartowanie ciała.
• Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego.
• Poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry.
• Szybsza regeneracja i odżywienie organizmu.
• Pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych.

Kąpiel w zimnej wodzie ma także inne zalety. Rozprawia się z cellulitem i zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów i tkanek. Dzięki temu organizm szybciej usuwa toksyny oraz pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto, morsowanie poprawia jakość skóry – wygładza ją i ujędrnia.

Często poruszanym zagadnieniem jest wpływ morsowania na stawy. Okazuje się, że osoby chore na reumatyzm, cierpiące na bóle stawów i choroby z nimi związane, mogą, a nawet powinny morsować! Lodowate kąpiele pomagają pozbyć się bólu, zwiększają zakres ruchu oraz prozdrowotnie działają na stawy i kości, regenerując je i odżywiając. Morsować więc może nawet osoba starsza borykająca się z bólem stawów.

Ile kalorii spala morsowanie?

Podczas morsowania dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych w naszym organizmie, co uruchamia procesy obronne i przyspiesza przemianę materii. Po wyjściu z lodowatej wody, naczynia ponownie się rozszerzają, a organizm, żeby zapobiec wychłodzeniu, musi uruchomić procesy grzewcze. To wszystko powoduje zwiększony metabolizm i szybsze spalanie kalorii. W sezonie morsowanie można zgubić nawet 5 kilogramów!

Jak zacząć morsowanie?

Aby zacząć morsowanie, w pierwszej kolejności należy przebadać się u lekarza, aby wykluczyć problemy kardiologiczne. Jeśli okaże się, że jesteśmy zdrowi, powinniśmy dołączyć do grupy doświadczonych morsów, ponieważ nigdy nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Kluby morsów zakładane są w każdym miejscu, gdzie organizowane są kąpiele w zimnej wodzie. Można szukać takich stowarzyszeń nie tylko nad polskim Bałtykiem, ale także w miejscowościach, w którym znajdują się jeziora lub zalewy.

Kolejną ważną kwestią jest strój do morsowania. Podczas wejścia do wody należy mieć na sobie:

• Czapkę i rękawiczki, ponieważ nie trzeba zanurzać dłoni i głowy w wodzie, a przez te części ciała ucieka dużo ciepła.
• Strój kąpielowy – mogą to być kąpielówki, strój jednoczęściowy lub bikini, ważne abyś czuł się w nim swobodnie i komfortowo.
• Buty (najlepiej neoprenowe), dzięki nim unikniesz poślizgnięcia się na lodzie.

Kąpiel powinna trwać od 3 do 5 minut, ale kiedy zaczynamy morsowanie pierwszy raz, wystarczy nawet jedno zanurzenie się w wodzie. Oczywiście powinno odbywać się stopniowo i powoli, ale stanowczo – żeby nie spędzić w wodzie zbyt dużo czasu. W przypadku szybkiego wejścia do zimnej wody, można doznać hipotermii (wychłodzenia) lub narazić się na odmrożenia. Najprzyjemniejszą temperaturą do kąpieli są wartości poniżej -8 stopni Celsjusza.

Przed samą kąpielą, tak jak przed każdym treningiem, trzeba być wypoczętym, odżywionym i nawodnionym oraz nie wolno korzystać z jakichkolwiek używek takich, jak papierosy czy alkohol. Napój z procentami dodatkowo wychładza organizm, obniża ciśnienie krwi oraz może powodować skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie.

Rozgrzewka przed morsowaniem

Morsowanie wymaga porządnej rozgrzewki przed wejściem do lodowatej wody. Powinna opierać się na ćwiczeniach aerobowych, ponieważ pobudzają krążenie krwi i przygotowują nasze ciało na spotkanie z zimnem. Najlepsza rozgrzewka przed morsowaniem to krótkie przebieżki, pajacyki lub inna forma ćwiczeń aerobowych. Należy jednak pamiętać o tym, żeby ćwiczyć do momentu uczucia gorąca i unikać przegrzania organizmu, tj. spocenia - szczególnie, gdy morsujemy pierwszy raz i nasz organizm nie jest jeszcze wystarczająco zahartowany.

Przeciwwskazania do morsowania

Przeciwwskazania do morsowania dotyczą zazwyczaj problemów kardiologicznych, jednak każda osoba rozpoczynająca przygodę z morsowaniem powinna zgłosić się najpierw do lekarza.

Najczęstsze przeciwwskazania do morsowania, to: zaawansowane nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby naczyń obwodowych, żylaki. Nie stwierdzono żadnych innych przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania z lodowatych kąpieli.

Czy dzieci mogą morsować?

Morsowanie jest aktywnością bezpieczną dla zdrowia, więc morsować mogą nawet dzieci. Zdania ekspertów na temat tego, w jakim wieku powinno być dziecko, aby mogło rozpocząć przygodę z morsowaniem pierwszy raz, są podzielone. Jedno jest pewne: dziecko nie może mieć mniej niż 3 lata. Dzieci zupełnie inaczej odbierają temperaturę, więc mogą łatwo przedobrzyć kąpiel w zimnej wodzie, zostając w niej zbyt długo. Co więcej, mają znacznie słabszą odporność, więc dużo łatwiej jest im się przeziębić po wyjściu z wody. Czasem wystarczy nawet niewielkie przewianie lub wejście spoconym do lodowatej wody, żeby morsowanie skończyło się chorobą.

Jeśli już zabieramy dzieci ze sobą, powinniśmy zwrócić na nie szczególną uwagę – zadbać o ciepły strój oraz odpowiednie rozgrzanie dziecka i pod żadnym pozorem nie zostawiać ich samych sobie.